Белый пояс с оранжевой полосой (10/1 гып )
Требования по участию в соревнованиях
Рекомендуется участие в одном турнире для новичков или в любом местном турнире
Рекомендованное количество тренировочных часов: 24 часа (3 часа в неделю, 2 месяца ).
Баланс
Раунд кик (круговой удар) на 3 счета.
Исполняется левой ногой влево, правой ногой вправо из хай бэк стенс (высокой стойки), локти прижаты к рёбрам, уровень удара не ниже пояса, ударная поверхность – подъём стопы, угол отклонения выпрямленной ноги от линии атаки 20 – 30 градусов.
Базовые спарринговые комбинации.
Фронт панч с места, фронт панч с шагом (удар передней рукой)
Фронт кик с места, фронт кик с шагом (передний удар ногой).
Раунд кик с места, раунд кик с шагом
Исполняется из хай бэк стенс (высокой стойки), на счёт «раз» исполняется вся комбинация влево, на счёт «два» разворот, на счёт «три» вправо, на «четыре» разворот. Шаг всегда начинается с передней ноги, необходимо соблюдать исходную ширину стойки и положение рук.
Спарринг
Ритм спарринг мягкими палками
Исполняется по команде тренера «Начали», партнёры свободно перемещаются по корту, атакуя и защищаясь строго по очереди, исполняют команды тренера.
Стойки, блоки и удары
Лоу фронт стенс (низкая передне опорная стойка)
Исполняется по команде тренера «раз» принимается стойка шагом назад, по команде «два» принимается исходная позиция, затем повторяется для другой ноги.
Формальные комплексы (паттернс)
Садзу ап чаги
Садзу долле чаги
Исполняется по команде «сичак»
Знания, умения и навыки:
1. Решать поставленные цели
2. Чувство дистанции
3. Выполнять тули в двух направлениях (в нужную сторону нужный удар (не техника) + координация + ноги
4. Научить подставкам (защита руками)
5. Нарабатываем правильность стойки
6. Уметь контратаковать
Физическая подготовка
Возраст | Вид физических упражнений | ||||
Сгиб/разгиб рук в упоре лежа | Подъем туловища из положения лежа | приседание | Тест на гибкость | ||
До 7 лет | 8 | 20 | 20 | Сидя на полу, ноги вместе колени прямые. Достать стопы пальцами рук | |
До 10 лет | 12 | 25 | 30 | ||
До 15 лет | М | 15 | 25 | 40 | |
Д | 10 | 25 | 40 | ||
Старше 15 лет | М | 15 | 25 | 50 | |
Д | 12 | 25 | 40 | ||
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Принципы тхэквондоУважение
Честность
Настойчивость
Самообладание
Сильный дух
Этикет
1 При входе и выходе из зала кланяться в знак уважения к залу – месту, где мы получаем знания.
2.Кланяться тренеру.
3.Обмениваться приветствиями с другими занимающимися.
4.Находясь в строю перед началом занятия, кланяться тренеру.
5.По окончании тренировки, находясь в строю, кланяться тренеру.
6. Повторять перед началом тренировки заповеди занимающихся.
ЗАПОВЕДИ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
1. Я буду соблюдать принципы ТАЭКВОН-ДО.2. Я буду уважать инструкторов и старших.
3. Я никогда не применю ТАЭКВОН-ДО для достижения неправедной цели.
4. Я никогда не предам своего инструктора и боевое искусство.
ТХЭКВОН-ДО - Корейское «ТАЭ» означает «выполнение удара ногой в прыжке или в полете», «КВОН» - кулак, «ДО» - искусство, путь истины, проделанный в прошлом, покрытый святостью и мудростью. ТАЭКВОН-ДО - искусство самообороны без оружия.