Белый пояс (10 гып )


Требования по участию в соревнованиях
Рекомендуется принять участие в турнире для новичков
Рекомендованное количество тренировочных часов: 12 часов (3 часа в неделю, 1 месяц ).
Баланс
Фронт кик (удар по траектории снизу вверх) на 3 счёта.
Исполняется левой ногой влево, правой ногой вправо из хай бэк стенс (высокой стойки), локти прижаты к рёбрам, уровень удара не ниже пояса, ударная поверхность – подъем стопы.
Базовые спарринговые комбинации.
Фронт панч (удар передней рукой), фронт кик (передний удар ногой).
Исполняется из хай бэк стенс (высокой стойки), на счёт «раз» исполняется удар влево левой рукой, ногой, на счёт «два» вправо правой рукой, ногой. При исполнении ударов с шагом движение начинает передняя нога.
Спарринг
Ритм-спарринг мягкими палками
Исполняется под счёт тренера, на счёт «раз» атакует один партнёр, второй защищается, на счёт «два» меняются ролями.
Стойки, блоки и удары
Хай опен стенс (верхняя равноопорная стойка)
Хай бэк стенс (верхняя боковая стойка)
Позиции «чарьё», «кюне», «шио»
Команда «джумби» изучается как команда готовности.
Формальные комплексы (паттернс)
Кам са (Исполняется под счёт тренера)
Знания, умения и навыки:
1. Коммуникативные навыки при общении с посторонними.
2. Знать направления лево-право
3. Принимать определенные позиции по команде тренера (звуковая карта)
4. Выполнять удар рукой на месте и удар рукой с шагом
5. Правильная начальная и конечная позиция (блок-удар)
6. Бить похожие удары без шага

Физическая подготовка


Возраст

Вид физических упражнений

Сгиб/разгиб рук в упоре лежа

Подъем туловища из положения лежа

приседание

Тест на гибкость

До 7 лет

5

15

20

Сидя на полу, ноги вместе колени прямые. Достать стопы пальцами рук

До 10 лет

10

25

30

До 15 лет

М

15

25

40

Д

10

25

40

Старше 15 лет

М

15

25

50

Д

12

25

40

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Белый пояс символизирует белый лист бумаги, на этом листке тренер начинает писать новые знания. обозначает начало пути.
Принципы тхэквондо
1) Уважение
2)Честность
3) Настойчивость
4) Самообладание
5) Сильный дух
Этикет
1. При входе и выходе из зала кланяться в знак уважения к залу – месту, где мы получаем знания.
2.Кланяться тренеру.
3. Обмениваться приветствиями с другими занимающимися.
4. Находясь в строю перед началом занятия, кланяться тренеру.
5. По окончании тренировки, находясь в строю, кланяться тренеру.
6. Повторять перед началом тренировки заповеди занимающихся.

ТХЭКВОН-ДО - Корейское «ТАЭ» означает «выполнение удара ногой в прыжке или в полете», «КВОН» - кулак, «ДО» - искусство, путь истины, проделанный в прошлом, покрытый святостью и мудростью.
ТАЭКВОН-ДО - искусство самообороны без оружия.