Красный пояс с чёрной полосой (1 гып )
Требования по участию в соревнованиях
-в двух местных турнирах,
-в одном семинаре/мастер-классе по повышению спортивной квалификации,
- участие в двух выездных турнирах
-участие во всероссийском турнире
- в УТС продолжительностью от 5 до 10 дн.
- в судейском семинаре и в качестве судьи на местном турнире
Рекомендованное количество тренировочных часов: 72 часа (6 часов в неделю, 3 месяца).
Баланс
Пушин кик раунд кик сайд кик хук кик (толкающий удар вперед круговой удар боковой удар обоатный круговой удар) на 9 счетов.
Исполняется из лоу, фронт стенс (низкой переднеопорной стойки), на счёт «два» толкающий удар подушкой стопы уровень груди, на счёт «три» перевод бедра, на счёт «четыре» круговой удар подушкой стопы уровень головы, на счёт «пять» перевод бедра, на счёт «шесть» боковой удар пяткой уровень груди, на счёт «восемь» обратный круговой удар пяткой уровень головы.
Базовые спарринговые комбинации.
К9. Скольжение сайд кик экс кик – ревёрз хук кик скольжение раунд кик – выпрыгивание назад бэк кик – выпрыгивание назад двойка руками
К10. Ревёрз сайд кик скольжение дабл сайд кик – выпрыгивание назад бэк кик – экс кик скольжение сайд кик – выпрыгивание назад торнэдо раунд кик
Исполняется из позиции «степ на месте», под счёт тренера, на один счёт вся комбинация, смена стойки по команде тренера.
Спарринг
Свободный континиус спарринг.
В зачёт принимается участие в трёх соревнованиях по континиус спаррингу вне пределов региона, прошедших за последний год в качестве спортсмена, либо в двух соревнованиях в качестве судьи.
Стойки, блоки и удары
Лоу оупен стенс инсайд фист блок хай аутсайд фист страйк (внутренний блок предплечьем боковой удар кулаком)
Исполняется из позиции лоу опен стенс сайд фист по команде тренера подряд оба удара
Джамп дабл сайд кик
Исполняется из позиции лоу бэк стенс дабл хэнд блок прыжок в противоположную позицию лоу бэк стенс дабл хэнд блок
Формальные комплексы (паттернс)
Чунг му
Физическая подготовка
Возраст | Вид физических упражнений | ||||
Сгиб/разгиб рук в упоре лежа | Подъем прямых ног из виса* | Приседания на одной ноге | Тест на гибкость | ||
До 15 лет | М | 80 | 10 | 10 | Два шпагата на 10 баллов |
Д | 40 | 20 | 10 | ||
Старше 15 лет | М | 90 | 12 | 10 | Два шпагата на 8 баллов |
Д | 45 | 25 | 10 | ||
Д – поднимание согнутых в коленях ног на шведской стенке до касания коленями плеч
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Программа красно-черного пояса служит переходной программой от красного к черному поясу. Ученик готовится к аттестации на черный пояс.ТУЛЬ
Чунг-Му ( Choong-MooTul )
Количество движений: 30
Значение: Чунг-Му это прозвище адмирала Ий Сун Син династии Ли. Он был создателем вооруженного корабля (кобуксон), который многие считают предшественником современных субмарин. Туль заканчивается ударом левой руки, символизируя прискорбную гибель адмирала, не успевшего доказать свою лояльность королю.